Gesonde eetgewoontes
Die voedselgroepe en wat elkeen doen, verwerkte kos, water, oefening en higiëne. Lees een deel op ’n slag en tik “Ek ken dit”. Toets jouself dan in die vasvra.
Ken jy dit al? Spring reguit na die vasvra
Kos
Suikerige kos gee ’n vinnige energie-opkikker wat gou weer verdwyn, en jy word moeg. Lees die voedseletiket vir die bestanddele en voedingswaarde.
| Voedselgroep | Wat dit doen |
|---|---|
| Stysel (pap, brood, rys) | Gee energie |
| Groente en vrugte | Vitamiene en minerale wat jou gesond hou en jou liggaam help om siektes te beveg |
| Proteïen (vleis, vis, eiers, bone) | Bou en herstel die liggaam |
| Melk en maas | Kalsium vir bene en tande |
| ’n Bietjie vet en olie | Gee energie en hou jou warm |
’n Gesonde lyf
- Oefening (omtrent ’n uur per dag) hou die hart en spiere sterk.
- ’n Tienjarige het nege tot elf uur slaap nodig.
- Borsel twee keer per dag teen tandplaak en gaatjies.
- Was hande voor jy eet; vuil of bederfde kos gee voedselvergiftiging.
Onthou dit en toets jouself
- Koolhidrate gee energie; proteïen bou en herstel weefsel; vesel help die spysvertering.
- Eet net ’n bietjie vette, olies en suiker; te veel lei tot gesondheidsprobleme.
- Verwerkte kos is baie in ’n fabriek verander, dikwels met ekstra sout, suiker en vet.
- Kalsium (melk, maas) vir bene; water by ete; ses tot agt glase per dag.
- Higiëne: hou jouself en jou goed skoon; bedek kos teen vlieë en stof.
Skryf hierdie punte in jou boek. Lees dit weer die aand voor die toets.
K-P-V: Koolhidrate = Krag, Proteïen = Pleisters (herstel), Vesel = Vervoer (spysvertering).
Belangrike woorde
Sê eers self wat die woord beteken, en draai dan die kaart om.
Pas kolom A by kolom B
Tik ’n woord in kolom A en dan sy betekenis in kolom B. Jy kan ook by kolom B begin.
Waar of onwaar?
Lees die vraag en die antwoord. Is die antwoord reg? Tik Waar of Onwaar.
Nou die regte vasvra!
Die vasvra het baie meer vrae oor hierdie onderwerp. Elke vraag wys dadelik of jy reg is en verduidelik waarom.
Doen die vasvra: Gesonde eetgewoontes- Lees een deel saam en vra jou kind om dit in sy of haar eie woorde te vertel.
- Die vinkies (“Ek ken dit”) word net op hierdie toestel gestoor. Ons vra nie name of e-posse nie.
Volgens die KABV vir Graad 5 Lewensvaardighede. Kyk altyd ook na jou onderwyser se notas en handboek.