Gesonde eetgewoontes
’n Gebalanseerde dieet, water, oefening, slaap en tande- en handversorging. Lees een deel op ’n slag en tik “Ek ken dit”. Toets jouself dan in die vasvra.
Ken jy dit al? Spring reguit na die vasvra
Die voedselgroepe
| Groep | Voorbeelde | Wat dit doen |
|---|---|---|
| Stysel | Brood, pap, rys | Gee energie |
| Proteïen | Vleis, vis, eiers, bone | Laat jou groei en herstel |
| Suiwel | Melk, amasi, kaas | Sterk bene en tande |
| Vrugte en groente | Appels, wortels, spinasie | Vitamiene en vesel |
’n Gesonde kosblik: ’n toebroodjie, ’n vrug en water. ’n Gesonde peuselhappie: ’n vrug of ’n handjie neute. ’n Blikkie gaskoeldrank kan etlike teelepels versteekte suiker bevat, meer as die meeste kosblik-peuselhappies. Lees die etiket: die bestanddele en voedingsinligting.
Skoon en veilig
- Voedselvergiftiging is siekte van bederfde of vuil kos.
- ’n Maat se knie bloei: roep ’n grootmens en moenie aan die bloed raak nie.
- Touspring, hardloop en speel tel almal as oefening.
- Kieme in tandplaak (’n taai lagie op jou tande) verander suiker in suur. Die suur maak gaatjies in jou tande: tandbederf. Eet minder lekkers en gaskoeldrank, en spoel jou mond met water ná ’n soet peuselhappie.
Respekteer jou liggaam en dié van ander
- Jou liggaam behoort aan jou. Sorg daarvoor: eet gesond, slaap genoeg, oefen en hou dit skoon.
- Respekteer privaatheid: klop voordat jy ’n kamer of badkamer binnegaan.
- Respekteer ander se persoonlike ruimte: vra voordat jy iemand aanraak of drukkie gee, en aanvaar ’n “nee”.
- Voel jy ongemaklik oor hoe iemand jou behandel? Sê “nee”, gaan weg en vertel ’n grootmens wat jy vertrou.
Onthou dit en toets jouself
- ’n Gebalanseerde dieet het kos uit al die voedselgroepe; elke groep gee ander voedingstowwe.
- Water is die gesondste drankie: ses tot agt glase per dag.
- Ontbyt gee energie om te konsentreer; oefen omtrent ’n uur per dag; slaap nege tot elf uur.
- Te veel suiker veroorsaak tandbederf en jou energie sak gou weer; te veel sout is sleg vir die hart.
- Borsel twee keer per dag twee minute lank met fluoriedtandepasta, gebruik tandevlos, en gaan een of twee keer per jaar tandarts toe.
Skryf hierdie punte in jou boek. Lees dit weer die aand voor die toets.
Jou bord: helfte groen, ’n kwart pap, ’n kwart proteïen, en water in die glas.
Belangrike woorde
Sê eers self wat die woord beteken, en draai dan die kaart om.
Pas kolom A by kolom B
Tik ’n woord in kolom A en dan sy betekenis in kolom B. Jy kan ook by kolom B begin.
Waar of onwaar?
Lees die vraag en die antwoord. Is die antwoord reg? Tik Waar of Onwaar.
Nou die regte vasvra!
Die vasvra het baie meer vrae oor hierdie onderwerp. Elke vraag wys dadelik of jy reg is en verduidelik waarom.
Doen die vasvra: Gesonde eetgewoontes- Lees een deel saam en vra jou kind om dit in sy of haar eie woorde te vertel.
- Die vinkies (“Ek ken dit”) word net op hierdie toestel gestoor. Ons vra nie name of e-posse nie.
Volgens die KABV vir Graad 4 Lewensvaardighede. Kyk altyd ook na jou onderwyser se notas en handboek.